Ašvaganda a její účinky na ženské tělo

Ašvaganda – Vitánie snodárná (Withania somnifera) známá také jako indický ženšen je bylina populární zejména v ájurvédě. Původ, její účinky a benefity, jsme detailně popsali již v předchozím článku. Zde se podrobněji zaměříme na konkrétní účinky na ženské tělo.

Úleva od stresu

Ašvaganda patří do skupiny adaptogenů, tedy bylin, které nám napomáhají vypořádat se s fyzickým a emocionálním stresem. Dle současných studií napomáhá kontrole mediátorů stresu jako je například hormon nadledvin – kortizol. Snižováním hladiny kortizolu následně dochází k potlačování příznaků úzkosti a stresu. Ašvaganda má schopnost ulevovat od chronického stresu, únavy, nespavosti a dalších symptomů.

Zlepšení koncentrace a kognice

Ašvaganda umožňuje tělu efektivně využívat kyslík, což napomáhá ke zlepšené koncentraci a soustředění. Popisují se i pozitivní účinky na pozornost, zpomalení degenerace mozkových buněk, zlepšení paměti nebo dokonce i na schizofrenii. Kognitivní a psychomotorické testy potvrdily vliv ašvagandy na výrazné zlepšení reakčních časů u testovaných respondentů.

Regulace menstruačního cyklu

Ženy se často setkávají s nerovnováhou menstruačního cyklu jako je nepravidelný cyklus, zpožděná menstruace, problém s otěhotněním, fyzické změny při menopauze, bolestivý cyklus a další podobné potíže, jejichž hlavním důvodem je hormonální nerovnováha. Ašvaganda zmírňuje hormonální nerovnováhu, posiluje činnost nadledvin a stimuluje průtok krve. Doporučuje se i při kvasinkových vaginálních infekcích pro své antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti. Ašvaganda ovlivňuje endokrinní systém, který pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy, jako například úzkostné stavy, návaly horka, nespavost nebo deprese.

Sexuální stimulant, podpora plodnosti

Klinické studie naznačují i využití ašvagandy při sexuální dysfunkci jak u mužů, tak i u žen. Kama Sutra označuje ašvagandu za jednu z nejúčinnějších bylin ovlivňující sexuální stimulaci. Pravidelné užívání může stimulovat, uvolňovat psychické napětí, zvyšovat vzrušení a poskytnout optimální uspokojení. 

Ájurvéda doporučuje ašvagandu i v případě neplodnosti. Údajně plodnost podporují biologicky aktivní látky obsažené v ašvagandě, a to konkrétně nukleové kyseliny, aminokyseliny, peptidy, mikro a makrosloučeniny. Kořeny ašvagandy mají terapeutický vlastnosti na endokrinní systém, regulaci štítné žlázy a nadledvin. Tyto žlázy jsou zásadní pro rovnováhu reprodukčních hormonů. Ženy postižené chudokrevností (anémií) mají často problém s otěhotněním, který může taktéž příznivě napravit ašvaganda díky svému obsahu železa. 

Regulace hladin glykémie a triglyceridů

Cukrovka (diabetes mellitus) postihuje stále více lidí. Diabetes může negativně ovlivnit hormonální rovnováhu, nepravidelný menstruační cyklus či PCOS (syndrom polysytických ovárií). Kořen ašvagandy napomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a dále i hladinu tuků (triglyceridů).

Příznivý vliv na srdce

Dvě studie popsaly schopnost ašvagandy zvýšit hladinu VO₂ max u sportovců i nesportovců. VO₂ max je maximální množství kyslíku, které jsme schopni využít. Jedná se o jeden z nejlepších ukazatelů aerobní výkonnosti.  Měří se v mililitrech kyslíku spotřebovaného za minutu na kilogram tělesné hmotnosti (ml/kg/min). Průměrný rozdíl před a po suplementaci ašvagandou byl 3,00 jednotky. K potvrzení této hypotézy je však zapotřebí dalšího výzkumu, protože počet studií je omezený a heterogenita byla vysoká. Vyšší hladiny VO₂ max mohou tedy indikovat zdravé srdce. Ašvaganda má pozitivní vliv jak na vytrvalostní sporty, tak i na rozvoj svalové síly.

Ašvaganda je bezpečná bylina, nicméně je nutné před její suplementací zvážit několik faktorů. Jedním z nich je interakce s léky, konkrétně zvýšení či zeslabení účinků medikamentů. Vždy se tedy raději informujte u svého lékaře o podrobnostech. Ašvaganda se nedoporučuje podávat kojícím a těhotným ženám a dále i pacientům brzy podstupující operační výkon. V neposlední řadě se zajímejte o kvalitu kupované ašvagandy, zdali je laboratorně testovaná a neobsahuje těžké kovy.